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Los 5 beneficios que aportan las proteínas

Las proteínas son macronutrientes esenciales que el organismo necesita para desarrollar todas sus funciones correctamente y, por ello, deben incluir en toda dieta equilibrada que se precie.
De hecho, no sólo no hay que restringirlas de la alimentación, sino que se deben incluir siempre aunque, eso sí, controlando siempre las cantidades.
Por norma general, los expertos recomiendan tomar entre 40 y 60 gramos de proteínas diarias, aunque el consumo dependerá también de la edad, la salud o las condiciones físicas de cada persona.
De esta forma, podrás aprovechar los numerosos beneficios que aporta la ingesta de proteínas, que los expertos de Kaiku Sin Lactosa nos enumeran a continuación.
las proteínas alimentación

Beneficios de las proteínas

Reducen el apetito

Los alimentos con un alto contenido en proteínas, aumentan la sensación de saciedad. Debido a su lenta digestión y su alto contenido en aminoácidos, son responsables de regular la ansiedad y reducir el apetito. Las proteínas pueden proceder de origen animal o vegetal.

Ayudan a regular los niveles de azúcar

Las proteínas ayudan a contrarrestar el efecto de los carbohidratos: aumentar el nivel de azúcar en el cuerpo y provocar un boost de energía. Es por esto que consumir alimentos proteicos, como yogures y frutos secos, permiten controlar los niveles de azúcar. Al digerirse de forma más lenta, se reduce el ritmo de absorción de los carbohidratos.

 Intervienen en la recuperación muscular

Para aquellas personas que practican deporte de forma regular, las proteínas desempeñan un papel muy importante en la recuperación post-entreno. Además de ayudar en la construcción de músculo, se acelera el proceso de tonificación, con lo que la recuperación y el rendimiento mejoran. La eterna pregunta entre los deportistas es si hay que comer antes o después del ejercicio, y la respuesta tiene que ver con cómo se comporta nuestro cuerpo. Entrenar en ayunas es un error, ya que nuestro organismo, al realizar una actividad fuerte sin combustible, acumulará grasas de los alimentos que se coman posteriormente. Para evitarlo, es conveniente  dotar al cuerpo de un pequeño shot de energía, con alimentos cargados de proteínas, como, por ejemplo, el nuevo snack Kaiku Sin Lactosa PROTEIN.

Reparan el desgaste del organismo

La triada de un metabolismo perfecto está formada por las grasas (buenas), carbohidratos y proteínas. Éstas últimas además, ayudan a generar anticuerpos, principales responsables de un sistema inmunológico a prueba de enfermedades e infecciones.

Te hacen más feliz

Además de los beneficios anteriores, las proteínas tienen una función importante en el estado anímico, y es que se ha podido encontrar la “proteína de la felicidad”. Según una investigación de la Universidad de California (UCLA), existe una proteína, -técnicamente denominada péptido (hipocretina)-, que actúa como un neurotransmisor y que es la encargada de generar la reacción química que produce el buen humor.

¿Siempre incluyes las proteínas en tu alimentación¿ ¿Conocías sus beneficios?

  • enrique
    julio 3, 2018

    mi padre tiene 87 años y a dejado de comer con regularidad y la falta de proteína esta haciendo que desaparezca muy rápido sus músculos. mide 1.82 mts de alto. que tipo de suplemento sugieres, en base que tiene un marca pasos, toma diuréticos, para controlar las arritmias y hacer ligera su sangre. esto le lleva a que tenga gastritis por tanto medicamento.

    pueden sugerirme algún programa adecuado para su situacion?? gracias.

    • enrique
      julio 3, 2018

      quise decir que tambien toma otros medicamentos para controlar las arritmias y adelgasar su sangre.

    • Ana San Vicente
      septiembre 3, 2018

      En este caso, es mejor que consultes con un nutricionista.

      Un saludo!

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