Conseguir un vientre plano: Ejercicios, alimentación y productos

El estrés, el sedentarismo, los gases, el estreñimiento o la retención de líquidos son algunas de las causas más frecuentes por las que el abdomen se hincha. ¿Quieres saber cómo conseguir un vientre plano? Pues aquí tienes algunos consejos para adoptar hábitos de vida saludable que te ayuden a alcanzar tu objetivo.

Conseguir tener el vientre plano no es fácil, pero tampoco imposible. Eso sí, no te voy a engañar: requiere que pongas de tu parte y que empieces a cambiar algunas costumbres que hasta el momento te estaban llevando por mal camino.

En este post, te doy algunos consejos para que puedas lucir el abdomen que siempre has deseado.

Conseguir un vientre plano: Ejercicios y alimentación

Alimentos a evitar para conseguir un vientre plano

La coliflor, col, las legumbres, el chicle, las bebidas con gas (producen flatulencia), las grasas, los azúcares, el alcohol, la mantequilla o margarina, las carnes grasas, los embutidos, el alcohol.

No abuses de la lechuga. Aunque sea un alimento muy socorrido en las dietas de adelgazamiento, produce gases e hinchazón abdominal.

Y recuerda no abusar de la sal. Favorece la retención de líquidos, una de las principales causas por las que el vientre se inflama.

Alimentos recomendados

Los alimentos con fibra (cereales, yogures con bifidus, pastas y arroces integrales) y las verduras y las hortalizas son algunos de los más recomendables. Ayudan a regular el tránsito intestinal y, por lo tanto, te deshinchan.

Eso sí, procura regular el consumo de la coliflor, la alcachofa, la cebolla y el pimiento porque son muy flatulentos. Te pueden inflar como un globo.

También es importante comer fruta como piña, kiwi, mango, melocotón, albaricoque, naranja, sandía, melón, pera.

Y recuerda beber agua. Es muy importante a la hora de eliminar líquidos. Se recomienda beber 2 litros diarios. También puedes tomar infusiones 3 veces al día. Aquí tienes las más eficaces:

· Anís verde, anís estrellado y ajedrea (para la hinchazón)
· María Luisa (para el estrés)
· Abedul (para la retención de líquidos)
· Hinojo, comino y orégano (para la flatulencia)
· Té verde (para la retención de líquidos)

Conseguir un vientre plano: Ejercicios recomendados

Caminar, correr, subir escaleras, en definitiva, realizar alguna actividad todos los días. Evita el sedentarismo porque es tu peor enemigo si quieres conseguir la cinturita de avispa que tanto deseas.

Con hacerlo 3 veces por semana será suficiente. Deja a un lado la pereza, enfúndate las mallas y sal a comerte el mundo. Ya estás un paso más cerca de conseguir tus objetivos.

Además, haz abdominales 3 o 4 veces a la semana. Con 20 repeticiones para empezar está bien. Después se puede ir subiendo. Procura hacerlos como es debido para evitar lesiones y dolores de espalda.

Si lo prefieres puedes comenzar con las planchas. Son muy eficaces para fortalecer la pared abdominal y muy efectivos para que todo vuelva a su sitio después del parto (siempre dejando el tiempo de espera prudencial que determinará el médico).

Si lo prefieres y tienes tiempo, también puedes aprender a hacer hipopresivos en un centro especializado. Al principio, puede resultar complicado, pero, cuando les coges el tranquillo, son pan comido.

Aquí tienes un vídeo en el que te explican cómo hacerlos; aunque, para aprender, lo mejor es que te enseñen en algún centro especializado.

Y aquí te muestro otro con una rutina de ejercicios específicos si prefieres algo menos complicado que puedas hacer en casa. ¡Tan sólo necesitas 8 minutos!

Productos recomendados

La alimentación y el ejercicio son dos pilares fundamentales para lograr bajar tripa; pero, si los combinas con ciertos productos, notarás aún mejores resultados.

Aquí tienes algunos de mis favoritos:

E’lifexir Vientre Plano Plus

Un complemento alimenticio enriquecido con Fructooligosacáridos, un tipo de fibra soluble que llega al intestino grueso inalterada para ser fermentada por la microflora. O lo que es lo mismo, ayuda a regular el tránsito intestinal y, por lo tanto, te deshincha.

Son comprimidos masticables con sabor a menta. Podrás llevarlos siempre contigo y tomarlos allá dónde estés.

Turboslim Vientre Plano de Forté Pharma

Los Laboratorios Forté Pharma han desarrollado un complemente alimenticio, a base de fermentos lácticos, que facilita la digestión y reduce la hinchazón. También contiene cilantro que reduce la hinchazón y las distensión abdominal y mantiene los gases a raya.

En la caja viene 2 cápsulas; una verde y otra blanca. Se recomienda tomar 1 cápsula verde por la mañana y 1 blanca por la noche, con un gran vaso de agua, a ser posible 20 minutos antes de las comidas.

Parches reductores para abdomen y cadera de Collistar

No es la primera vez que te hablo de los parches reductores para abdomen y cadera de Collistar. De hecho, ha sido todo un descubrimiento para mí.

Este tratamiento remodelante, a base de cafeína y Garcinia Cambogia, tiene una acción lipolítica y drenante que ayuda a eliminar la acumulación de grasas y líquidos; tonifica y reafirma la piel.

Y lo mejor es que su aplicación es muy sencilla y cómoda. Sólo hay que coger un parche y pegarlo sobre la piel del abdomen y las caderas, como se explica en la caja y dejarlo actuar durante 8 horas. ¡Es perfecto para las más perezosas!

Parches reductores de Valy Cosmetics

Si los de Collistar me chiflan, los parches reductores de Valy Cosmetics ya me requetechiflan. Los probé antes de irme de vacaciones. Ya sabes, esas prisas que te entran a última hora para poder lucir palmito en la playa.

Lo primero que pensé fue: ¿cómo algo tan pequeño es capaz de hacer algo tan grande? Pues, muy sencillo. El secreto de su eficacia radica en la iontoforesis, una técnica de electroterapia no invasiva, que introduce iones de sustancias activas (cafeína, fucus, canela de Ceylán, jengibre y clavo) a través de la epidermis.

Los parche incorporan unos filamentos de cobre y zinc que generan un campo eléctrico de corriente galvánica de baja intensidad. Así forman un canal iónico que favorece la absorción de estos activos.

Proporcionan una acción lipolítica, drenante y regeneradora. Tan sólo hay que pegar 2 parches en la zona a tratar, como se indica en la caja y dejarlo actuar 24 horas. ¡Así de fácil!

Somatoline Cosmetic Reductor Vientre y Caderas Express

Otro de mis productos favoritos que demuestra una vez más que Somatoline funciona.

Enriquecido con algas marinas, extracto de pie de león y de hojas de olivo y extracto de brotes microencapsulados de higuera, este reductor aporta una triple acción reductora en vientre y caderas:

• Lipolítica: Reduce las acumulaciones de grasa localizada.
• Intensiva: Aumenta su acción reductora, gracias a la liberación progresiva de los activos.
• Anti-recaída: Evita que se vuelva a acumular la grasa localizada incluso después de finalizar el tratamiento.

Aplícalo 1 vez al día con movimientos circulares hasta que se absorba totalmente. Se recomienda usarlo durante al menos 2 semanas para ver los resultados.