¿Por qué estamos más cansados y decaídos en otoño?

por qué estamos más cansados y decaídos en otoño

Con la llegada del otoño podemos notar que estamos más cansados y decaídos y que nuestro estado de ánimo está por los suelos. Incluso puedes llegar a pensar que se debe a una ‘prolongación’ del síndrome post-vacacional, pero no es así.

Se debe a una disminución en la producción de serotonina, conocida como la hormona del humor o la felicidad, que es la causante de la sensación de bienestar, alegría y pensamientos positivos.

Una hormona que posee diversos beneficios entre los que destacan la regulación del apetito, el control del ciclo del sueño, la ira, la ansiedad  y la depresión.

¿Por qué estamos más cansados y decaídos en otoño?

Con la llegada del otoño, los días cada vez se van acortando más y, por lo tanto, tenemos menos horas de luz al día, algo necesario para producir y regular la serotonina.

El organismo se esfuerza por adaptarse a esta disminución de la luz solar y, al no conseguirlo, es cuando se produce la disminución de esta hormona.

Por ello, en otoño podemos sentirnos más cansados y decaídos, como que no tenemos ganas de nada.

De hecho, desde que entró el otoño, estoy que no levanto cabeza y noto que a mi cuerpo le está costando ‘levantar cabeza’.

Aunque ya he comenzado a poner en práctica 5 útiles consejos para sobrellevar el cambio de estación y conseguir que mis niveles de serotonina suban.

5 consejos para aumentar los niveles de serotonina

1. Hacer ejercicio. Es bueno para todo y esta vez no iba a ser menos ya que el ejercicio ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo durante la práctica.

running

2. Tomar L-Carnitina para incrementar la producción de energía, potenciando así el rendimiento del organismo.

3. Tomar Vitamina B12 que estimula el metabolismo energético y reduce la fatiga física y mental.

4. Tomar L-Glutamina, un sustrato energético principal para las células del sistema inmune.

5. Llevar una dieta rica en proteínas ya que su ingesta aumenta el triptófano, un aminoácido que ayuda a generar serotonina.

También podemos optar por tomar algún tipo de complemento alimenticio como B Record Plus de Laboratorios Sigma-Tau que ayuda a esimular la energía tanto física como mental.

El mejor aliado para sobrellevar el otoño

Aunque, el que estoy tomando yo actualmente es Eophy Energy+ que contiene vitaminas del grupo B (B6 y B12), vitamina C, minerales como el calcio, aminoácidos como la taurina y fuentes vegetales

energy+, eophy

Una combinación que proporciona los antioxidantes y nutrientes que nuestro organismo necesita para recuperar la energía y vitalidad tanto física como mental y para reforzar nuestras defensas.

La caja está compuesta por 14 ampollas bebibles que puedes tomar solas, disueltas en agua o en zumo.

Las suelo tomar una media hora después del desayuno siempre solas porque me gusta su sabor.

De Eophy también he comenzado a probar Collagen+

Éste lo tomo antes de desayunar y debo confesar que su sabor no es demasiado agradable. Nada que ver con el de Energy+ aunque también me lo bebo solo, no es para tanto.

 

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