Los 5 beneficios que aportan las proteínas
Beneficios de las proteínas
Reducen el apetito
Los alimentos con un alto contenido en proteínas, aumentan la sensación de saciedad. Debido a su lenta digestión y su alto contenido en aminoácidos, son responsables de regular la ansiedad y reducir el apetito. Las proteínas pueden proceder de origen animal o vegetal.
Ayudan a regular los niveles de azúcarLas proteínas ayudan a contrarrestar el efecto de los carbohidratos: aumentar el nivel de azúcar en el cuerpo y provocar un boost de energía. Es por esto que consumir alimentos proteicos, como yogures y frutos secos, permiten controlar los niveles de azúcar. Al digerirse de forma más lenta, se reduce el ritmo de absorción de los carbohidratos.
Intervienen en la recuperación muscular
Para aquellas personas que practican deporte de forma regular, las proteínas desempeñan un papel muy importante en la recuperación post-entreno. Además de ayudar en la construcción de músculo, se acelera el proceso de tonificación, con lo que la recuperación y el rendimiento mejoran. La eterna pregunta entre los deportistas es si hay que comer antes o después del ejercicio, y la respuesta tiene que ver con cómo se comporta nuestro cuerpo. Entrenar en ayunas es un error, ya que nuestro organismo, al realizar una actividad fuerte sin combustible, acumulará grasas de los alimentos que se coman posteriormente. Para evitarlo, es conveniente dotar al cuerpo de un pequeño shot de energía, con alimentos cargados de proteínas, como, por ejemplo, el nuevo snack Kaiku Sin Lactosa PROTEIN.
Reparan el desgaste del organismo
La triada de un metabolismo perfecto está formada por las grasas (buenas), carbohidratos y proteínas. Éstas últimas además, ayudan a generar anticuerpos, principales responsables de un sistema inmunológico a prueba de enfermedades e infecciones.
Te hacen más feliz
Además de los beneficios anteriores, las proteínas tienen una función importante en el estado anímico, y es que se ha podido encontrar la “proteína de la felicidad”. Según una investigación de la Universidad de California (UCLA), existe una proteína, -técnicamente denominada péptido (hipocretina)-, que actúa como un neurotransmisor y que es la encargada de generar la reacción química que produce el buen humor.
¿Siempre incluyes las proteínas en tu alimentación¿ ¿Conocías sus beneficios?
mi padre tiene 87 años y a dejado de comer con regularidad y la falta de proteína esta haciendo que desaparezca muy rápido sus músculos. mide 1.82 mts de alto. que tipo de suplemento sugieres, en base que tiene un marca pasos, toma diuréticos, para controlar las arritmias y hacer ligera su sangre. esto le lleva a que tenga gastritis por tanto medicamento.
pueden sugerirme algún programa adecuado para su situacion?? gracias.
quise decir que tambien toma otros medicamentos para controlar las arritmias y adelgasar su sangre.
En este caso, es mejor que consultes con un nutricionista.
Un saludo!