Cómo acelerar el metabolismo para perder peso

¿Te cuesta bajar esos kilos de más? Aquí tienes una guía completa con algunas recomendaciones para acelerar el metabolismo para perder peso.

Hacer deporte y llevar una alimentación sana, además de baja en grasas y azúcares, son algunos de los pilares fundamentales para perder algo de peso; pero no siempre es suficiente.

El metabolismo juega un papel muy importante y, por diversos factores, a veces se puede ralentizar. Aquí te doy algunos consejos para poder acelerarlo.

Cómo acelerar el metabolismo para perder peso rápido

Empezaré hablando de cómo activar el metabolismo y perder peso rápidamente de forma natural. Es decir, mediante alimentación y productos naturales. Después te mostraré otras técnicas para conseguir mejores resultados.

Desayuna algo nutritivo

Lo primero que necesitas, si quieres acelerar tu metabolismo, es desayunar alimentos nutritivos, como una tortilla francesa de espinacas y queso feta con un poco de pan integral, por ejemplo.

Si no estás acostumbrada a comer tanto desde primera hora de la mañana, puede que te parezca que esto, más que hacerte adelgazar, te hará engordar, porque estás sumando muchas calorías a tu organismo.

Pero nada más lejos de la realidad. Lo cierto es que, si no desayunas bien, tu metabolismo no se activa desde por la mañana. Sin embargo, si desayunas con más ganas, tu metabolismo sí se activa desde primera hora.

Y, naturalmente, si tu metabolismo se activa, puedes quemar calorías desde la primera hora de la mañana. Así que la pregunta es: ¿Quemo más calorías de las que he consumido en ese tiempo extra que pasa el metabolismo trabajando a buen rendimiento?

Y la respuesta es que sí, si tomas un desayuno como el que te hemos planteado.

Otro punto interesante para hacer esto es entender que el cuerpo guarda grasas para tener una reserva de energía que consumir cuando no tiene alimento directo. Por ello, si le das alimento directo cada mañana, el cuerpo acaba “entendiendo” que no tiene que guardar grasas.

No elimines todas las calorías de tu dieta

Un error muy habitual cuando se quiere bajar de peso es el de pensar que, eliminando todas las calorías de la dieta, se bajará de peso sí o sí. Y esto puede ser cierto en casos muy extremos, pero, en general, es totalmente innecesario y contraproducente.

Como te decía anteriormente, el cuerpo acumula grasas cuando detecta que la comida escasea, para poder tener una reserva de energía si llega un momento en el que no hay nada que comer.

Por lo tanto, en la medida en que reduzcas más de la cuenta las calorías que consumes, puedes llegar a acumular más grasas de las que estabas acumulando anteriormente (suena paradójico, pero el cuerpo está hecho para sobrevivir, no para que te veas guapa).

Por lo tanto, reduce las calorías que consumes hasta un poco por debajo de la cantidad diaria recomendada, y consumiendo de forma variada, para que esas calorías te aporten valor nutritivo.

Haz ejercicio en distintas intensidades

El siguiente consejo para acelerar el metabolismo y perder peso es no limitarse a hacer ejercicio a un mismo nivel continuamente, sino que hagas ejercicios variados y con diferentes intensidades. Y, en la medida de lo posible, en diferentes momentos del día.

La idea aquí es clara: Tienes que intentar imitar el comportamiento óptimo de tu cuerpo cuando éramos salvajes. El óptimo, no el habitual. El óptimo sería ayunar ocasionalmente, y correr y calmarse a menudo (porque había que cazar o huir de peligros).

También deberías hacer ejercicio de fuerza, porque en ese estado de salvajismo, ocasionalmente, teníamos que hacer ejercicio de fuerza en algunos momentos.

Es decir, que tienes que hacer ejercicio variado y a lo largo de todo el día, aunque sea por periodos breves de tiempo de apenas cinco minutos. Eso hace que el organismo no se olvide de que debe estar activo.

Hoy en día, esto es complicado, como puedes suponer, porque queda un poco raro que salgas de casa para correr cinco minutos una docena de veces al día. Pero, por suerte, tenemos alternativas que podemos aprovechar en nuestro propio hogar.

Por ejemplo, hay prácticas sencillas, como utilizar las escaleras en vez del ascensor cuando subas a tu piso. O, naturalmente, también puedes comprar algo que te permita hacer ejercicio dentro de tu propia casa. Por ejemplo, en esta página puedes encontrar bicicletas de spinning.

Así, podrás hacer ejercicio varias veces al día sin necesidad de salir a la calle o ir al gimnasio varias veces al día. Y recuerda, no es necesario que estés una hora seguida haciendo ejercicio. La clave está en hacer un poco de ejercicio varias veces al día, para que tu metabolismo se mantenga activo.

Toma más proteínas

Este es un punto muy importante. Cuando se habla de alimentación para adelgazar o ganar masa muscular, las proteínas son tus principales aliadas, con mucha diferencia. Y la razón no podría ser más sencilla.

El organismo humano tarda más tiempo en extraer la energía de las proteínas que de las grasas o los carbohidratos. De hecho, el organismo primero consume los carbohidratos, luego pasa a las grasas, y, si no tiene ninguna de esas dos cosas, consume las proteínas.

¿Qué significa esto? Que, si consumes más proteínas, tu organismo, para conseguir la energía que necesitas, prefiere atacar las grasas acumuladas que las proteínas recién ingeridas.

Además, al consumir más proteínas, te sacias antes, por lo que comes menos. Sin embargo, tu organismo sigue trabajando tratando de obtener energía a partir de las reservas que ya hay en tu cuerpo.

¿La consecuencia? Muy sencilla: Tu metabolismo trabaja mucho más aceleradamente y adelgazas a un buen ritmo, porque el propio organismo se encarga de acabar con las grasas para obtener su energía, en lugar de acudir a lo que acabas de comer.

Naturalmente, si esto lo mezclas con el ejercicio (haciendo que tu cuerpo necesite aún más energía de la que es habitual), consigues unos resultados mucho más potentes.

Eso sí, tampoco te limites a comer solo proteínas. Tienes que mantener una dieta equilibrada para mantener un buen estado de salud. Simplemente, trata de potenciar un poco más las proteínas, especialmente a medida que avanza el día (puesto que, cuanto más tarde sea, menos energía necesitará tu cuerpo).

Cómo acelerar el metabolismo y perder peso más rápido aún

Ahora, vistas las formas básicas de acelerar el metabolismo para bajar de peso, es hora de hablar sobre otras formas un poco más complicadas pero que pueden ayudarte a hacerlo mucho más rápido.

Pastillas para adelgazar

La primera de las formas de acelerar el metabolismo para perder peso es, precisamente, con pastillas para adelgazar. Estas pastillas están pensadas para quemar grasas y acelerar el metabolismo para que la pérdida se produzca tan pronto como sea posible.

Evidentemente, pueden tener algunos efectos secundarios, por lo que es recomendable que, antes de empezar a consumirlas, preguntes a tu médico si son válidas para tu caso particular.

Sin embargo, más allá de algunos problemillas puntuales, lo habitual es que cualquier persona pueda consumir este tipo de pastillas sin males mayores, y lo que se consigue a cambio es muy positivo.

Pastillas de cafeína y taurina

Por otro lado, hay otro tipo de pastillas que también son muy interesantes. Se trata de las pastillas de cafeína y taurina. Y, normalmente, estas pastillas no son creadas específicamente para bajar de peso, pero también sirven para ello.

Como bien sabes, la cafeína y la taurina son productos que activan y aceleran tu organismo, por lo que tu metabolismo se ve mucho más acelerado de lo normal y, en consecuencia, quema más rápido las grasas que hay en su interior.

Además, muchas personas usan este tipo de cápsulas para tener un “empujón” durante sus entrenamientos, porque les permite dar un poco más de rendimiento, lo que, lógicamente, contribuye a que adelgacen y tonifiquen más, también.

Ahora que ya sabes cómo acelerar el metabolismo para perder peso, es el momento de ponerlos en práctica. Ya verás como pronto notas los resultados.