El verano ya está aquí pero aún no está todo perdido y puedes conseguir tu objetivo tendiendo en cuenta ciertas claves para que tu dieta sea un éxito.
Aunque lo recomendable es llevar una dieta sana y un control adecuado de la alimentación a lo largo de todo el año, lo cierto es que la gran mayoría de los mortales solemos acumular grasa durante el invierno como si fuéramos a hibernar como los osos.
Una vez llegado el buen tiempo, también llega ese momento de crisis en el que te pruebas el bikini y la ropa de verano y descubres que ya no te sienta tan bien como el año anterior.
Tranquila, nos ha pasado a todos.
Llegas un poco tarde, pero aún estás a tiempo de llegar estupenda a las vacaciones de verano.
El truco está en no cometer ciertos errores fatales a la hora de hacer dieta y realizar ejercicio de forma habitual para perder la grasa acumulada y tonificar las zonas del cuerpo más conflictivas.
El Dr. Óscar Junco, especialista en Cirugía Plástica y Estética, nos da las 5 claves para que tu dieta sea todo un éxito y no fracases en el intento.
5 claves para que tu dieta sea todo un éxito
Márcate un objetivo claro (y realista)
Marcarte un objetivo te hará sentirte más motivada.
Al fijarte una meta, sentirás que tu esfuerzo vale la pena y que tendrá una recompensa.
Además, tener un objetivo claro también te ayudará en momentos de debilidad, aunque, eso sí, ha de ser lo suficientemente realista como para que no lo veas inalcanzable.
Lo más habitual es marcar la cantidad de kilos que se quieren perder, pero también puedes marcarte, por ejemplo, el objetivo de entrar en ese vestido tan bonito que hace tiempo que no te pones o moldear una parte del cuerpo de una determinada manera.
Acompáñate de un especialista
Bajo mi punto de vista, éste es uno de los principales consejos a tener en cuenta si quieres que tu dieta sea todo un éxito.
Existen dietas y dietas y no todas serán las indicadas para nuestro cuerpo. La dieta que tanto le funcionó a una amiga o que recomiendan en una revista puede no ser efectiva en nosotros ya que depende del metabolismo.
Un especialista analizará tu cuerpo y sabrá decir qué plan nutricional es el indicado para ti. Además, el nutricionista llevará un seguimiento de tus avances y engañarle será muy difícil.
Hazla con un amigo o familiar
En algunos momentos, seguir una dieta puede convertirse en algo bastante difícil que conlleva mucho esfuerzo.
Por ello, si empiezas tu dieta a la vez que un amigo, familiar o compañero de trabajo, seréis un apoyo el uno para el otro.
Además, al ver que tu compañero sigue bien la dieta, tú también te sentirás capaz y, en caso de que salgáis juntos, te ayudará a evitar posibles tentaciones que eches al traste todo lo que habías conseguido hasta el momento.
No te obsesiones
Marcar un objetivo es esencial, pero tampoco hay que obsesionarse con los kilos y estar constantemente mirando la báscula.
Es importante tomar consciencia de que hacemos la dieta por nosotros mismo, por nuestra salud y autoestima y, aunque resulte difícil, intentar no desanimarte al subirte a la báscula y ver que no has perdido todo el peso que esperabas.
Recuerda que lo importante es verte y sentirte bien y apreciar las pequeñas mejoras, como poder volverte a poner ese top o pantalón que se te había quedado pequeño.
No dejes la dieta de golpe
Si quieres evitar el temido efecto yoyó es mejor que no dejes la dieta de golpe.
Hay dietas, como la proteica, en la que se prescinde de ciertos alimentos para que el cuerpo queme la grasa que nos sobra de forma natural.
Al acabar la dieta e incorporar dichos alimentos se puede dar un efecto rebote. La clave está en no reincorporarlos todos de golpe, hacerlo poco a poco y siguiendo los consejos del nutricionista.