Conoce los beneficios del magnesio para la salud de la mujer
Es un mineral que reduce la fatiga y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. ¿Quieres saber más? Pues aquí te cuento los beneficios del magnesio para la salud de la mujer.
Aunque no hayas escuchado hablar mucho de él, el magnesio es un mineral imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Se trata del cuarto mineral más abundante que encontramos en nuestro organismo, solo por detrás del calcio, el potasio y el sodio.
Por ello, tener un buen nivel de magnesio es imprescindible para mantenernos activos durante el día.
El magnesio se encuentra en diversos alimentos tales como: frutos secos(nueces, almendras, anacardos, pistachos), chocolate negro, legumbres (garbanzos, judías), verduras, hortalizas, etc.
Aunque llevar una alimentación saludable es vital para tener un nivel de magnesio adecuado, el déficit de este mineral es más frecuente de lo que pensamos. Es por ello que recurrir a la ingesta de complementos alimenticios de calidad es la mejor opción.
Pero ¿cómo saber cuál escoger? Un complemento alimenticio con magnesio y vitaminas será en estos casos tu mejor aliado. Es importante fijarse siempre en su fórmula y procurar repartir las tomas a lo largo del día para que el magnesio se absorba mejor.
Te recomendamos Magnesium Duo, de Laboratorios BOIRON, tiene una fórmula única que aportará a tu organismo 225mg de magnesio, 8 vitaminas del grupo B, Selenio y Vitamina E, por lo que es perfecto para incluirlo en tu día a día.
¿Quieres conocer los beneficios aporta el magnesio en las mujeres? Aquí los tienes.
Los beneficios del magnesio para la salud de la mujer
En los adultos se ha establecido una ingesta de 350 mg/día en hombres y de 300 mg/día en mujeres, para mantener los niveles óptimos para su desarrollo, pero ¿qué ocurre si dejamos de ingerir el magnesio recomendado?
La respuesta es sencilla: nuestro cuerpo no mantiene el equilibrio que debería y comienza a manifestar sensaciones de cansancio, fatiga, sensibilidad al estrés, calambres, etc.
De igual forma, se ha demostrado que la toma de magnesio es muy importante a la hora de realizar deporte, ya que durante el esfuerzo físico, un nivel inadecuado de magnesio reduce la resistencia al esfuerzo, por ello, en momentos de alto rendimiento, el cuerpo solicita constantemente este mineral.
Además, entre sus múltiples funciones, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, al correcto funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, a mejorar la función psicológica normal, también contribuye al metabolismo energético normal y al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales.
La importancia de tomar magnesio
Las dosis de magnesio diarias que necesitamos las mujeres son menores que las de los hombres. Sin embargo, y debido también a cuestiones hormonales, el magnesio tiene una gran cantidad de beneficios en el caso concreto de las mujeres.
Estrés
El estrés provoca la pérdida de magnesio, lo que a su vez supone estar más vulnerable al estrés. Entonces para evitar este círculo vicioso lo ideal es mantener a raya la ingesta de este mineral.
Alimentación y ejercicios
En la época de cuarentena que estamos viviendo, es importante no caer en malos hábitos que pueden, a la larga, dar lugar a emociones negativas.
Por ello, se recomienda realizar ejercicios en casa para mantener el cuerpo en forma, algo necesario si tenemos en cuenta la vida sedentaria que llevamos. No olvides realizar estiramientos y dar paseos por cada cierto tiempo.
Un estudio en Francia demostró que el 77% de las mujeres y el 72% de los hombres ingerían cantidades de magnesio inferiores a las recomendadas.
Así que ya sabes, toma magnesio y ¡a disfrutar de tu día a día!
